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  • 惊蛰节气如何饮食

    发布时间:2020年03月05日 19:06:27 来源:振东健康网 阅读量:22

    惊蛰节气是春季的第三个节气,这个节气到了之后,天气将回暖,阳气上升,雨水也会增多。在这样的环境之下,必须要做好养生准备,让身体尽快适应节气的变化,否则很容易生病。那么问题来了,惊蛰节气如何饮食养生呢?

    一、惊蛰已至如何饮食?

    1、少吃寒性较大的食物:惊蛰已到,人们很容易出现上火的症状。但是这个时候,大家不要盲目乱吃寒性较大的食物,比如说木耳、香蕉等,以免损伤身体健康。想要避免上火问题,应该吃些辛散走窜的食物,比如说香菜、葱等,有助通窍暖身,起到良好的散内热的目的。如果你很容易上火的话,建议尝试喝这款茶—准备好1斤的甘蔗,5克的红茶,然后将甘蔗削皮洗净后切成小块,放入锅中,加入清水,放入红茶一起煎煮,汤水沸腾之后,倒入茶杯中当茶饮用,这款茶具有清热生津润燥之效,有助你缓解上火症状。

    2、应该适当进补:大家饮食保健原则应该以保阴潜阳为主,建议适当进补,以提高人体的免疫功能。其中,养肺、健脾、补气的食物就挺不错的。但是请记住,燥烈、辛辣的食物要少吃,以免火气上升损伤身体。如果你打算进补的话,这里推荐一款汤饮——准备好150克的白鸽肉,各30克的党参和桂圆肉,然后将肉洗净切成小块,再和其他的食材一起放入砂锅里面,加入适量的清水炖汤,等到肉熟了,就可以出锅食用了,这款汤适当吃一些,有助滋肝肾、助益脾气。


    二、惊蛰节气将至吃什么好?

    1、梨子:惊蛰节气应该多吃生津润肺的食物,而梨子性寒具有润肺、滋阴清热的效果。因此,惊蛰节气应该吃些梨子养生。建议直接削皮后洗净食用,也可以榨汁饮用,加些银耳炖汤口味也不错。

    2、韭菜:惊蛰节气,阳气上升,这个时候正适合养阳。目前正值春季,真是韭菜最嫩的时候,吃一些能够很好的养护人体的阳气,增强人体对抗细菌和病毒的能力。而且春季气温时冷时热的,需要保养阳气,而性温的韭菜,最适合人体养阳,因此,目前最适合吃韭菜。

    3、空心菜:春季的时候,空心菜脆嫩多汁,而且解毒能力极强。想要为身体排毒的话,请务必要吃些空洗菜。

    4、芥菜:春季的时候芥菜的嫩芽最为好吃,营养也很丰富。经常吃它有助于增强呼吸道粘膜的免疫功能,从而少生病。这是因为它含有不算好的胡萝卜素和维生素C,帮助对抗病毒效果非常不错。在春季的时候,时常有吃芥菜的人们,患上流感的概率就比较小。


    振东“五和医养堂”

    温馨提示:

    春雷惊蛰万物新,

    养肝护脾气先行;

    桑叶雪耳肝毒清,

    莜麦桂圆健脾康。

    鸡肉苦瓜益胆经,

    芦蒿青鱼强胃气;

    白果黑茶缓疲劳,

    香醋酸奶精神明。

    振东安平祝:

    春暖花开生活美,

    疫情渐散快乐伴!


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